ADAPTOGENY NA STRES, PROBLEMY ZE SNEM I LEPSZĄ KONCENTRACJĘ | ASHWAGANDHA (WITANIA OSPAŁA) | MOJE EFEKTY KILKUMIESIĘCZNEJ KURACJI

SUKIENKA TUTAJ/ PIĘKNA GÓRA, DÓŁ ŚREDNIO SIĘ UKŁADA :(

Pod moim ostatnim wpisem oraz w wiadomościach prywatnych na instagramie wiele z Was było żywo zainteresowanych, jak konkretniej wyglądają moje efekty kuracji ASHWAGANDĄ marki AURA. Słowem wstępu, wypadałoby wyjaśnić, czym charakteryzuje się witania ospała vel indyjski żeń-szeń. ADAPTOGENY, bo do tej właśnie grupy zalicza się ta roślina, były mi już wcześniej znane. Kilka lat temu trafiłam na artykuł Patrycji i dzięki niej dowiedziałam się o takich suplementach, jednak o temacie zapomniałam i wróciłam do niego dzięki poleceniu jej przez mojego brata. Po przeczytaniu kilku recenzji i badań naukowych skusiłam się na tabletki, i przyjmowałam je przez ponad cztery miesiące.

ADAPTOGENY

Zalicza się do nich najpopularniejszą ashwagandę, różeniec górski, miłorząb japoński oraz wszystkim znany żeń- szeń.

"Fizjologiczny mechanizm działania przez dłuższy czas pozostawał niewyjaśniony. Najnowsze badania wykazują, że adaptogeny działają w obrębie współczulnego układu nerwowego, który aktywizuje się w sytuacjach stresowych i odpowiada za przygotowanie organizmu do walki bądź ucieczki."

"Działają na organizm na poziomie komórkowym, aktywnie przystosowując go do warunków stresowych. Dzięki temu zwiększa się odporność na szkodliwe czynniki, jakie niesie ze sobą otoczenie, a także poprawia się ogólna kondycja organizmu. Przywracają równowagę w organizmie: adaptując go do warunków panujących w otoczeniu pozwalają zachować sprawność, zdrowie i wykazują ogólne działanie tonizujące.” - źródło.

DLACZEGO WYBRAŁAM ASHWAGANDHĘ?

W tym miejscu należy nakreślić sytuację, dlaczego ostatecznie postanowiłam włączyć ten suplement do mojej diety. Wspominałam już, że ubiegły rok był dla mnie ekstremalnie trudny pod względem emocjonalnym, co w dużym stopniu przyczyniło się do moich problemów ze snem. Miałam ogromne trudności z zasypianiem, a jeśli już udało mi się usnąć, to co noc, po około godzinie lub dwóch budziłam się z łomoczącym sercem, nie wiedząc, co się dzieje. Często miewałam również nieco zbyt realistyczne koszmary, sen był płytki, zazwyczaj budziłam się kilkukrotnie, zwłaszcza nad ranem. Najczęściej po godzinie czwartej nad ranem mogłam pożegnać się z łóżkiem, bo bezsensowne wpatrywanie się w sufit doprowadzało mnie do szału. Należę do osób, na których niestety, braki snu dają najróżniejsze objawy, od ciągłego bólu głowy, braku energii, problemów z koncentracją, po ogólne osłabienie. Ogólnie rzecz biorąc, nocne kłopoty odbijały się na każdej sferze mojego życia. Wyjazd do USA i praca fizyczna nieco pomogły mi w uregulowaniu snu, jednak wciąż pozostawiał on wiele do życzenia. W grudniu postanowiłam wypróbować witanię ospałą.

EFEKTY KURACJI

To, co muszę zaznaczyć, to fakt, że w ciągu ostatniego roku, dla odmiany, wiele spraw się „naprostowało”, lub ja, mądrzejsza o doświadczenie staram się nie przejmować każdą bzdurą i do wielu spraw nie podchodzić tak emocjonalnie, jak kiedyś. Są jednak efekty, które mogę przypisać tylko i wyłącznie ashwagandzie. Jej działanie jest wszechstronne i możecie poczytać o nich więcej, tutaj  ale skupię się jedynie na moich spostrzeżeniach. Po około dwóch miesiącach zauważyłam bardzo dużą poprawę jakości snu, a muszę przyznać, że mimo wszelkich zachwytów, nie oczekiwałam zbyt wiele. Rano wstaję wypoczęta, nieprzespane noce zdarzają mi się niezmiernie rzadko. Gdy kilka lat temu jedno przebudzenie było dla mnie czymś zupełnie normalnym, tak teraz, jest sporadyczne. Zasypiam szybciej, śpię lepiej, choć polecam Wam również nie zarywanie nocek, podobne godziny chodzenia do łózka, oraz oczywiście, rytuały, dzięki którym mózg wie, że pora się wyciszyć, wtedy właśnie produkcja melatoniny wzrasta (podobnie jak wskutek nastawania mroku). Dobrze sprawdza się również wszystkim znana, miękka maseczka na oczy oraz stopery. 

Poprawiła się moja koncentracja, mam więcej energii, prawdopodobnie dlatego, że najzwyczajniej w świecie jestem wypoczęta. Większość sytuacji, która aktualnie mnie spotyka nie napawa mnie aż tak dużym lękiem jak kiedyś, choć patrząc z drugiej strony, nie można bagatelizować też ustabilizowania się mojego życia. Czytałam, że o wiele lepszy jest wyciąg w płynie niż tabletki, ale na ten moment, po krótkiej przerwie wróciłam do 3 lub 4 tabletek dziennie. Koszt na allegro to około 27 zł.

Pamiętajcie jednak, że nie ze wszystkim można poradzić sobie samemu. Bywają sytuacje, że kolejny suplement nic nie zmieni, jeśli problem leży głęboko w psychice. Wizyta u psychologa i diagnoza pod kątem depresji lub nerwicy to czasem najlepsze, co można dla siebie zrobić. Szkoda marnować kolejne dni i warto zwrócić się o pomoc. Znajdziesz ją między innymi tutaj.

CIEKAWE LINKI I BADANIA

1, 2, 3, 4, 5, 

FACEBOOK | INSTAGRAM | BLOGLOVIN